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利维坦按：
汉语里有"德不配位"一说，但侧重的是说一个东谈主品德操守与他所处的社会地位、所享受的待遇不相匹配。这和本文所说起的"冒名顶替空洞征"还不太相似，后者侧重强调的是"配得感"的反面：越是赢得来自他东谈主的赞赏，就越以为我方不配这样的盛誉。
与之相对的，让我想起作者大卫 · 福斯特 · 华莱士（David Foster Wallace）在《系统的扫帚》里谈到的"双层虚荣症候"："……双重虚荣的东谈主，是一个想显得十足莫得虚荣心的虚荣的东谈主。他极其发怵别东谈主把他看作是一个虚荣的东谈主。双重虚荣的东谈主会很晚还不寝息，为的是掌持一些见笑以便在东谈主前显得道理道理又可人，但不会承认我方很晚了还在学习见笑，他致使还会想见解给东谈主一种他根底不认为我方道理道理的印象"。这似乎也适值呼应了本文破除的那种"平和自满者"的形象。
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"我不是一个作者。我一直在诓骗我方和别东谈主。"约翰 · 斯坦贝克（John Steinbeck）在他的私东谈主日志中这样写谈，其时他正在创作《盛怒的葡萄》（The Grapes of Wrath）——这本发表于 1939 年的史诗演义论说了一个家庭在大荒野时代逃离俄克拉荷马尘暴，前去加州寻求更好生涯的故事。
约翰 · 斯坦贝克（1902-1968）。© Library of America
你可能认为斯坦贝克仅仅一时自我怀疑，但把柄我算作别称学者和作者的辅导，我看到其中隐含着某种更为覆盖的东西，它困扰着好多明智贤明之东谈主：冒名顶替者空洞征（impostor syndrome）。对于这些确立斐然的东谈主而言，他们获取的赞赏越多，他们就越追念我方诓骗了统共东谈主。
即使你不是天才，也会以为我方像个骗子。
在现在这个环境中，东谈主们在酬酢媒体上不遗余力地塑造一个只展现积极面、掩盖负面形象的自我形象，任何东谈主齐可能因此以为我方是失败者、是骗子。如果你也对此感到担忧，我不错给你一个好音尘：你有这种担忧，评释你很可能并不乌有；果然乌有的东谈主反而笃信我方不是骗子。不外，患有冒名顶替者空洞征确乎会毁伤你的幸福感，但你是不错禁受挨次来搪塞的。
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这种现象领先是在 1978 年由两位状貌学家在《状貌颐养：表面、辩论与实践》（Psychotherapy: Theory, Research and Practice）期刊上刻画的 [ 1 ] 。他们将其界定为一种大宗病症：领有果然工夫和学问的东谈主，在内心却私下认为我方未入流或不尽职。
该辩论的作者发现，好多确立斐然的女性对我方的智商感到不安——"一种对我方聪慧乌有性的内在体验"。后续辩论发现 [ 2 ] ，这种气象并不单限于女性或某个特定的东谈主群；他们将其称为"冒名顶替者气象"（syndrome 是其后的称号演化而来），其实任何东谈主齐可能经验。（一个例外是年事——年父老连年青成年东谈主更少经验这种气象。）
也曾有多种对于冒名顶替者空洞征的测试被考证。其中之一是克兰斯冒名顶替者气象量表（Clance Impostor Phenomenon Scale） [ 3 ] ，它会筹商受访者是否定同某些述说，举例"我发怵对我紧迫的东谈主会发现我其实莫得他们想的那么颖异。"（你不错通过一个精简版的在线走访了解我方的评分情况。）
© UX Magazine
通过测试，辩论者发现某些东谈主格类型更容易经验这一空洞征。神经质高、职责心低的东谈主，比其他东谈主更易受到困扰 [ 4 ] 。不出猜想的是，内向者比外向者更容易感到我方是冒牌货（外向者则时常倾向于自恋） [ 5 ] 。好意思满主见者时常也会以为我方是伪装者，因为他们过于关怀我方所认为的乌有 [ 6 ] 。
冒名顶替者空洞征时常出现在那些需要他东谈主信任的高度专科边界中。多项辩论发现，年青医师中这一气象的发生率极高：一项 2021 年的走访显示 [ 7 ] ，特等四分之三的外科入院医师答复称我方有显贵或严重的冒名顶替感。我猜这是因为医师认为我方必须阐发出很强的自信，而他们其实并不果然领有这种自信——这确乎是一种乌有，尽管是功能性上必需的。毕竟你不会但愿你的外科医师在你被鼓吹手术室时说："嗯，咱们来望望此次手术会怎样吧。"如果你是父母，你也许还铭记孩子小时刻看着你的目光——尽是信任。我畴昔常常心想，若是他们知谈真相就好了。
一些学者认为 [ 8 ] ，从表面上讲，冒名顶替者空洞征可能会在某些任务中提高绩效，因为它能提供到手的心思能源。该表面认为，如果你抑制对我方说你仅仅一个色厉内荏的东谈主，那你就会被动去教化我方。但正如这种贬损对孩子来说是无益的，当你将其加诸于我方身上时，也会带来广大的状貌代价，可能诱发抑郁和惊惶 [ 9 ] 。这种负面响应还会导致领会诬蔑，使东谈主低估正面的评价、夸大失败的经验 [ 10 ] 。这会让有用学习变得愈加不毛，也与做事适意度下落和困乏感关联。
如果你有冒名顶替空洞征的体验，那你的幸福感简直不错细目受到了毁伤。行运的是，有几种纯粹径直的要道不错缓解这种现象。
1. 不要像对待你敌对的东谈主那样和我方讲话。
就像你不会（粗略不应该）对你的佳偶或孩子说他们是窝囊的蠢货相似，你也应当幸免对我方说那样的话。更友善的自我对话可能听起来像是那种自恋者惯有的、自傲的自我关怀，确乎有虚假的风险，但在这种必要的颐养语境中，这其实仅仅承认推行：你不是一个窝囊的蠢货；你仅仅一个但愿学习和跳跃的东谈主。
© Peep Show | GIFGlobe
2. 记载你的进展。
无论你是外科医师照旧父母（或两者齐是），在惩办一项具有挑战性的任务时，试着将你的行径视为一个成长和学习的契机。记载下你的个东谈主进展，建立一份你朝着指标前进的客不雅记载，而不是纠结于你尚未完成的事情。
举例，如果你最近刚运转一份新做事，那就每天念念考一下你获取了哪些新工夫和新学问，而不是追念你还不知谈或还不会作念什么。把这些确立记载下来，并如期记忆。
3. 寻找同伴。
建立或加入一个与你在任业上处境相似的群体会相配有匡助。这样的同侪群体不错让你坦率地评论不安心思，并发现这种怀疑其实极度常见。这也成了雪莉尔・桑德伯格（Sheryl Sandberg，Meta 前高管）发起的"上前一步（Lean In）"畅通的一个益处：这个畅通所创建的职业女性圈子被饱读舞分享那些让她们受限的经验——而冒名顶替空洞征等于一个相配典型的例子。买卖团体 YPO 为年青首席履行官确立的"论坛"形势亦然基于访佛的理念，其成员发现该形势是一个极有匡助的空间，能让他们卸下孑然和不安的职责。
咱们也曾潜入磋议了那些"并非冒牌货却嗅觉我方是"的东谈主。尽管斯坦贝克在日志中泄露出已而的恶运，他显著并非盗名窃誉之徒：《盛怒的葡萄》其后获取了 1940 年普利策演义奖，并成为他其后获取诺贝尔奖的主要原因之一。但咱们也应该推敲一种与冒名顶替空洞征密切相关的气象：那些虚情假心性宣称我方是"冒名顶替者"，其实并不这样认为，仅仅出于假装平和。我指的是那些"平和自满者"（humblebraggarts），他们会说出访佛这样的话："我是最不该受到总统邀请去白宫作客的东谈主！"
诚然，莫得什么比这种伪装出的平和更虚假了。这种"谦善的自满"狡计是透明的，使其确认者坐窝变得令东谈主反感和不成人——有点像，呃，一个假道学。
参考文件：
[ 1 ] psycnet.apa.org/record/1979-26502-001?errorCode=invalidToken
[ 2 ] link.springer.com/article/10.1007/s11606-019-05364-1
[ 3 ] paulineroseclance.com/pdf/IPTestandscoring.pdf
[ 4 ] www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/S15327752JPA7802_07
[ 5 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002945923000773
[ 6 ] core.ac.uk/download/pdf/611819624.pdf
[ 7 ] journals.lww.com/journalacs/abstract/2021/11000/imposter_syndrome_in_surgical_trainees__clance.6.aspx
[ 8 ] www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00048402.2021.1874445
[ 9 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886919300790?
[ 10 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886998000658
文 /Arthur C. Brooks
译 /tim
校对 /tamiya2
原文 /www.theatlantic.com/ideas/archive/2025/07/three-ways-stop-impostor-syndrome/683657/
本文基于创作分享公约（BY-NC），由 tim 在利维坦发布
著述仅为作者不雅点，有时代表利维坦态度
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